Go Inside

It seems to be obvious that almost all the time, we are trying to reach our inner guide that can help us to construct ideal decision in regards to our daily life. As a human beings we are “gifted” with logical mind, feeling heart and sensual body which helps us navigate what to do. When we are not in a balance, we distinguish signals from outside in very narrow spectrum. Our rational mind is being held in check by our primitive “lizard” brain – that can only allow us to think fight or flight. That emotional, instinctive and fast thinking reaction is not always to our advantage. That is why it is so important to slow down and take time out, break for yourself.

It might sound trivial, but to be honest a vast amount of people do not present themselves even that “privilege”. We are so busy with our work, family, friends and other duties, that we do not give ourselves permission for “me time”. We have got so many commitments, goals, aspiration, fantasies requests from others, that we forget to simply STOP. Truth is that without deep contact with inner self we will be lost like in the maze that surrounds us. There are so many interruptions on our way and the weight of them is pulling us out from looking within, from checking:

• Is that what I need?
• Is that still me?
• Is that my path?

Without breathing space we do not even have a time to ask ourselves those questions, considering that they are vital for our existence.

We would like to invite you to carve a tiny piece of your time, as even fifteen minutes make a major contrast to your capabilities when seizing the day. In that moment you can find your way back from that labyrinth and get back on driving seat. It is far most rewarding feeling when you give yourself attention to acknowledge that the most important person in your life is YOU.

If you are dreaming to be valuable mother, wife, sister, friend or amazing father, husband, brother, employee you have to charge your battery first. Then you will be ready to pour your pure energy onto other.

There is a simple exercise that you can try to be more aware. Find comfortable and peaceful space, take a deep breath with your nose on a count to four through your diaphragm ( put a hand on your belly and feel it rise up), then hold it for four seconds and breath out slowly on a count to four through your nose or mouth ( your belly will go down). When doing it you can listen to some relaxing and calming music ( sounds). Repeat it for at least fifteen minutes so you can reach stillness and peacefulness. Acknowledge all the thoughts that are showing up, and just let them disappear like clouds on the sky. If some feeling, thought is nagging you and demand your attention, with calm and ease tend to it. You do not have to go deep in that retrospection, just allow it to be and feel that emotion in your body. Explore it with some curiosity, ask yourself:

Truly accept that emotion or thought, because it is a part of you and it is there for a reason. Thank it for what it does for you and allow it to go away. You can come back to it anytime if you will feel so.

That simple exercise expand our knowledge about ourselves. Most of the time, we do not know what appear in us and most of all why? That deeper understanding is valuable, essential to truly “be” who we are. It can take time and energy to evolve as we tend to put on so many layers, that our complex existence is getting confused. But like with so many thing, small changes can create big chances, single step can direct us to the right path, one habit draws another and one dream make an amazing vision.

Be the best version of yourself. It is just one thing….just start

Aneta and Patryk

WEJDZ WEWNATRZ

Wydaje sie oczywistym, iz prawie caly czas staramy sie korzystac z naszego wewnetrznego przewodnictwa, ktore pomaga nam w podejmowaniu najstosowniejszych decyzji odnosnie naszego funkcjonowania kazdego dnia. Jako istoty ludzkie bowiem jestesmy obdarzeni logicznym umyslem, czujacym sercem oraz sensualnym cialem, ktore nawiguja nas w odpowienim kierunku. Jednakze jesli nie znajdujemy sie w wewnetrznej rownowadze, sygnaly docierajace ze swiata zewnetrznego pozostaja odbierane w bardzo waskim zakresie. Nasza racjonalna czesc mozgu zostaje zdominowana przez tak zwany mozg ‘ gadzi’ , powodujac ze zaczynamy wchodzic w mechanizm ‘ walki lub ucieczki’. Z kolei takie emocjonalne, instynktowne oraz szybkie reagowanie, nie zawsze dziala na nasza korzysc. Dlatego tak wazne jest zwolnienie tempa oraz wygospodarowanie czasu dla samego siebie tak zwanej ‘przerwy’.

Moze to zabrzmiec trywialnie, jednak badzmy szczerzy, spora czesc spoleczenstwa nie zapewnia sobie nawet tego przywileju. Jestesmy tak zaprzatnieci nasza praca,rodzina,przyjacilmi oraz wszelakimi innymi obowiazkami, ze tak naprawde nie dajemy sobie przyzwolenia na tak zwany ‘me time'(czas dla siebie).Mamy tak wiele zobowiazan, celow, ambicji, fantazji, prosb od ludzi wokol, ze zapominamy tak poprostu sie zatrzymac. Prawda jest, ze tracac gleboki kontakt z naszym wewnetrznym JA, zaczynamy sie gubic w labiryncie zycia.Dodatkowo na naszej drodze pojawia sie tyle przeciwnosci, ktore odciagaja nas od spogladania ‘do srodka’ , od zwyklego sprawdzania z samym soba:

• Czy to jest to czego naprawde potrzebuje w tym momencie?
• Czy to wciaz JA?
• Czy jest to tozsame z wyznawanymi przeze mnie wartosciami?
• Czy to jest moja droga?

Bez momentu na oddech, nie znajdziemy nawet czasu by zadac sobie te pytania. A zauwazmy jak istotne moga one byc dla naszej egzystencji.

Dlatego tez , chcielibysmy zachecic Cie do wygospodarowania odrobiny Twojego czasu , jak chociazby 10-15 minut , ktore moga spowodowac znaczaca roznice w ksztaltowaniu umiejetnosci chwytania chwili.W tychze momentach odnajdziesz sposobnosc wyjscia z labiryntu i powrocenia do roli ‘kierowcy wlasnego zycia’. Nie da sie ukryc, ze jest to wspaniale uczucie, kiedy dajemy sobie sami uwage oraz rozwijamy w sobie swiadomosc, ze najwazniejszymi osobami w naszym zyciu jestesmy dla sibie my sami.

Jesli Twoim marzeniem jest bycie osoba, ktora wnosi wartosc jako matka, zona, siostra, przyjaciolka czy bycie wspanialym ojcem, mezem, bratem lub moze pracownikiem….poprostu pamietaj, ze w pierwszej kolejnosci powinienes naladowac swoje baterie, bowiem wtedy bedziesz w stanie ofiarowac swoja czysta energie innym.

Sprobuj zatem wykonac proste cwiczenie oddechowe, ktore pomoze Ci praktykowac swoja uwaznosc.Znajdz wygodne i spokojne miejsce, gdzie nikt nie bedzie Ci przeszkadzal.Jesli musisz , zamknij sie nawet w lazience na te pare chwil.Wez glebioki wdech prze nos, liczac do czterech ( mozesz nawet polozyc swoje dlonie na brzuchu, ktory z wdechem powinien uniesc sie do gory).Nastepnie wstrzymaj go na cztery sekundy i powoli wypuszczaj powietrze, przez nos lub buzie, znow liczac przynajmniej do czterech ( twoj brzuch powinien opadac). Podczas robienia tego cwiczenia, mozna takze sluchac relaksujacej muzyki w celu wzmocnienia efektu. Powtarzaj wdechy i wydechy przez conajmniej 10-15 minut, aby osiagnac stan bezruchu i spokoju.Zwroc uwage na wszystkie pojawiajace sie mysli, jednak pozwalaj im znikac jak chmurom na niebie. Jesli ktores z nich sa wyjatkowo nekajace i domagajace sie uwagi, poprostu ze spokojem daj im ja. Nie wchodz w nie za gleboko, tylko sprobuj poczuc pojawiajace sie z nimi emocje w swoim ciele. Eksploruj je z ciekawoscia i spytaj sam siebie:

• Gdzie w ciele odczuwam te emocje?
• Jesli mialbym ja opisac, to jak ona wyglada?
• Czy posiada jakis kolor?
• Czemu tak jest?
• Co chce mi powiedziec?

Prawdziwie zaakceptuj te emocje lub mysl, poniewaz jest ona czescia Ciebie ipojawia sie z konkretnego powodu.Wrecz podziekuj jej za to co dla Ciebie robi i pozwol jej zniknac. Mozesz do niej powrocic, kiedykolwiek tylko bedziesz miec taka potrzebe.

To proste cwiczenie poszerza wiedze o nas samych. Przez wiekszosc czasu nie jestesmy nawet swiadomi co sie w nas pojawia, a co bardziej istotne nie wiemy czemu?Zatem glebsze zrozumienie wydaje sie tu dosc wartosciowe, jak nie kluczowe w celu zrozumienia kim wlasciwie jestesmy. Oczywiscie moze to zajac troche czasu oraz energii, w zwiazku z tym, iz w trakcie naszej egzystencji uczymy sie przybierac rozne warstwy, przez ktore czujemy sie zagubieni.Jednakze tak jak z wieloma innymi rzeczami….mala zmiana kreuje duze szanse, pojedynczy krok prowadzi nas na wlasciwa droge, jeden nawyk pociaga za soba nastepne,a jedno marzenie tworzy wspaniala wizje.

Badz najlepsza wersja siebie ….Potrzeba tylko jednego….Poprostu zaczac.